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夏季饮食减肥技巧 吃着轻松痩

发布时间:2015-07-02 点击数:2438

1、多喝绿豆

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。也是夏季必备的消暑佳品,绿豆中含有丰富维生素B、葡萄糖、蛋白质淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,夏季多喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,绿豆汤是排毒减肥的佳品。

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2、吃番茄

夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,因此它被减肥界评为热量分流的冠军。

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3、减肥不能不吃主食

夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,无法形成大便,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,引发肛裂痔疮等肛肠疾病。

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4、早餐豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热的夏天,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体 等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是帮助排出体内毒素的健康饮品。

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5、多喝水

有人说容易胖的人喝水也会胖?其实这是没有科学依据的。多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低功能等害处之外,不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,甚至随呼吸的水蒸气而排出体外。因此夏季这个需要水的季节美眉们还是多喝水吧。每天保证8杯水的摄入有利于减肥哦。

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